“Srbiju već su zahvatile velike vrućine. Za sutra je najavljeno 40 stepeni, a za dane vikenda meteorolozi prognoziraju čak 41 stepen i obaranje rekordnih vrednosti.
U saradnji sa Zavodom za javno zdravlje Štab za vanredne situacije opštine Lajkovac izdaje preporuku kako se ponašati pri ekstremno visokim temperaturama.
Održite svežinu u svom domu:
Sobna temperatura u boravišnom prostoru bi trebalo da je ispod 32 stepena, u toku dana i ispod 24 stepena tokom noći.
Ventilatori mogu pružiti olakšanje, ali kada je temperatura u prostoriji iznad 35 stepeni, nisu delotvorni, čak mogu biti i štetni jer pospešuju kruženje vrućeg vazduha.
Boravišne prostorije treba provetravati tokom noći, a danju zatvoriti prozore i spustiti zaštitne roletne.
Izbegavajte vrućine
Boravite u hladu i izbegavajte direktno izlaganje suncu.
Izbegavajte izlaske tokom najtoplijeg dijela dana, od 10h do 17h.
Ako morate obavljati naporne aktivnosti učinite to tokom hladnijeg dela dana, a to je obično ujutru između 4:00 i 07:00 časova.
Izbegavajte težak fizički rad tokom najtoplijeg dela dana. Tokom rada je preporučljivo da pravite češće i kraće pauze da bi ste se osvežili.
Unosite dovoljno tečnosti i rashlađujte se
Unosite redovno dovoljne količine tečnosti, ne čekajte da osetite žeđ-imajte uz sebe uvjek vodu za piće.
Izbegavajte alkohol, gazirane, zašećerene i previše rashlađene napitke i ne preterujte sa unosom napitaka koji sadrže kofein.
Tuširajte se i kupajte više puta u toku dana mlakom vodom.
Jedite češće, manje obilne, lagane obroke
Jedite dovoljno svežeg, dobro opranog voća i povrća.
Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, suhomesnate proizvode i slatkiše.
Prikladno se oblačite
Nosite svetlu, komotnu odeću od prirodnih materijala.
Ako izlazite, nosite šešire širokog oboda i sunčane naočare.
Koristite zaštitne kreme za sunčanje širokog spektra.
Dugotrajno izlaganje suncu može izazvati oštećenja kože, opekotine, alergije, oštećenja očiju, druge degenerativne i maligne bolesti kože
Pomozite drugima
Kontaktirajte starije ili bolesne osobe (članove porodice, prijatelje, komšije i sl.) koji žive i provode većinu svog vremena sami.
Razgovarajte o zaštiti od vrućina sa svojom porodicom. Svako bi trebao da zna kako da se ponaša za vreme velikih vrućina u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem i aktivnostima.
Ako imate zdravstvene probleme
Čuvajte lekove na temperaturi ispod 25˚C ili u frižideru (pročitajte uputstva o čuvanju leka sa pakovanja).
Tražite savet lekara ako imate neku hroničnu bolest ili uzimate više lekova.
Ako se vi ili neko drugi oseća loše
Potražite pomoć ako osetite vrtoglavicu, slabost, uznemirenost ili imate intenzivan osećaj žeđi i glavobolju i premestite se na rashladjeno mesto, što je pre moguće;
Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tečnost;
Ukoliko osetite bolne grčeve u mišićima, naročito u nogama, rukama ili trbuhu, odmah se odmorite jer su oni najčešće javljaju nakon fizičke aktivnosti tokom vrućina;
Ukoliko grčevi ili ostali simptomi ne prolaze ili se pogoršavaju potražite pomoć ljekara.
Kada je neophodno odmah potražiti medicinsku pomoć
Ako su prisutni simptomi koji ukazuju na mogućnost nastanka toplotnog udara (vruća i suva koža, grčevi, nesvestica, bunilo) treba odmah pozvati hitnu pomoć (broj 124 ) ili osobu transportovati u najbližu zdravstvenu ustanovu.
Dok čekate medicinsku pomoć, osobu treba premestiti na hladnije mesto, staviti je u vodoravan položaj i podići joj noge. Rashlađivati je hladnim oblogama na vratu, pazuhu i preponama, i prskati joj kožu hladnom vodom.
Ako je osoba bez svesti, treba je postaviti da leži na stranu.”
Koordinator
za vanredne situacije
Branko Ivanović
